SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Nabrzmiały brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aktualnie żadnej diety nie stosuje, jak sobie przeliczałam to dziennie jem ok 1400-1500 kcal. mam lekką skoliozę. rano zawsze jem musli z mlekiem, w szkole kanapka, na obiad co będzie, potem jakiś owoc, baton, a wieczorem zieloną herbatę i kolacja typu kisiel, trwaróg z owocami, dżemem, czasem ryba po grecku lub jakieś małe mięso. każdego dnia idę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6079 Data: 2009-12-18 13:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie myślałam, że tak trudno mi pójdzie układanie tej diety. ale bez nabiału i kury to niezły wyczyn... I śniadanie 461 kcal BWT 17/40/43 -banan 150g, -jaja 120g, -masło 10g, -chleb żytni pełnoziarnisty 37g. II śniadanie 336 kcal BWT 23/26/51 -jaja 60g, -masło 3g, -chleb żytni pełnoziarnisty 40g. -orzechy nerkowca 20g, -polędwica 40g. III śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6024 Data: 2011-03-18 20:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie / początkujący / 19 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , albo kulturystą... Jak narazie zrezygnowałem ze wszystkich słodyczy , chipsów , napojów gazowanych , i myślę ze to powinno już coś dać ! Oprócz tego mam trening, basen . W cieplejsze dni będzie rower (praktycznie codziennie), np. w zeszłym roku udało mi się zrzucić w ciągu lata ok. 5-7KG (Bez żadnej diety , odzywiałem sie normalnie).

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2010-03-22 19:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie raczej nic nie stosowłem styka ci jeżdzić na rowerze ale wiesz najlepiej nie rekreacyjnie. Jeśli dopiero zaczynasz przygode z rowerem to wybierz sobie mniejsze dystansy polecam na początek jakies 18 km dziennie najlpiej dla ciebie 5 dni codziennie wtym dwa dni przewy :albo 3 dni roweru jeden dzsień odpoczymku , i dwa dni roweru i jeden dzień [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2003-08-01 10:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety, z braku treningu, ogólnie ruchu i browarów trochę tłuszczu się wzięło %-). Ale z redukcją nie będzie problemów, jestem ektomorfikiem, metabolizm szybki, ogólnie mam problemy ze wzrostem masy, więc kilka miesięcy treningu i dobrej diety i powinno być lepiej :-). Orzechy miałem na myśli oczywiście włoskie oraz inne, ziemnych unikam. Na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2017-01-15 14:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniadanko!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm a takie pytanko z innej beczki mam. Czy banan nie jest zbyt tuczący? Tak mi powiedział Endokrynolog i zastanawiam się nad wyrzuceniem go z diety i zastąpieniem jabłkiem lub kawałkiem arbuza

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2008-08-10 22:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rotacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie jestem w pracy, więc średnio mam jak. Tkanka tłuszczowa na poziomie ok. 15-17% Co do ogółu diety to jem jak "bro" - kura, ryż/kasza, jakieś źródło tłuszczu bo mi tak najwygodniej do pojemnika. No i tak jak pisałem robię "nadwyżkę" tylko w dni treningowe i to nie jakoś gigantyczną a w resztę dni staram się trzymać zero lub delikatny plus. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2019-02-15 11:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Please help my GIRL!! Sogi of coures!

    Post
    Odżywki i suplementy

    "nie widze sensu w oszczedzaniu miesni (...)jedyny plus w bialku to nieznaczne przyspieszenie metabolizmu" bialko posrednio przyspiesza metabolizm; gloowna role odgrywa tu tkanka miesniowa - im jest jej wiecej, tym lepsza przemiana materii (pomijajac uwaroonkowania hormonalne, choroby etc. - ot, moowiac skrootowo i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2005-03-24 17:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Please help my GIRL!! Sogi of coures!

    Post
    Odżywki i suplementy

    no Grasik ...jest w tym troche racji, nie chcem sie klucic, ale nawykow zywieniowych u niej nie zmienie, tym bardziej ze nie cierpi ona miesa serow, soji, ryb itp. twooj tok myslenia i postrzegania diety u kobiet jest bardzo zblizony do myslenia pan - wiesz, co mam na mysli (nieracjonalne odzywianie sie) - zgadzam sie :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2005-03-24 17:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotki do oceny, nie wiem co robić masa czy rzeźba??

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak brzuch jest ale chyba za dużo dlatego staram się biegać jak mam siły i czas. Przez miesiać robiłem planem FBW 15-10-5. Co do supli to kasa jest ale nie wiem czy narazie nie stosować dobrej diety lepiej? a ewentualnie od nowego roku jakieś białeczko? Jeszcze może wspomnę ,że w zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 99 kg i zjechałem do 77kg. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4140 Data: 2010-12-12 13:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UD 2.0 <<masowa>>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokładnie jak kolega wyżej napisał dieta to UD 2.0. Ważyłem 76kg przez 6 tygodni schudłem około 4 kg (sam tłuszcz) teraz waga oscyluje w granicach 73-72, wzrostu mam 178.Chce dodać że sucha waga ciała przed redukają to 62 a po redukcji 63,5 :). Co do diety to kosztowała mnie dużo zdrowia, czasami czułem się jak bym wpadł pod ciężarówkę ale po [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4173 Data: 2006-05-20 17:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki , proszę o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] się spadłem ok. 20 kilo . Teraz miałem miesiac przerwy od diety , wraz z HST powraca dieta redukcyjna ale odjełem tylko -200kcal i na takim cwicze leci tłuszczyk i nie jest zle z utrzymaniem mieska :) . Co do fatburnera nie chcem za słaby jest ;ppp wole scorch mam jeszcze ok 100 kaps. (napewno zjem pod czas wiekszego wycinania tylko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2009-11-13 00:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kre-alkalyn boże...

    Post
    Odżywki i suplementy

    więc. 1.cierpliwości mi nie brak poprostu zobaczyłem że powoli pudełeczko z KA staje sie puste a ja efektów nie widze, wiec zapytałem co jest. 2. dieta no hmmm powiem wam że znam sporo osób co chodzi na siłke i nikt nie daje rady kurczowo "pod linijke" trzymać sie diety, każdy sie stara ale nie zawsze wychodzi. Podejrzewam że tak jest u [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2008-04-22 22:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eksperyment

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie odpowiem na temat supli, aje zwiększając Tak drastycznie kaloryczność diety obawiam się że czystej masy nie zrobisz 2,3 zapotrzebowania mam nie uwzględniając treningów, a jako że zamierzam wrócić do dużej intensywności, do 3.1 spokojnie dobiję. Wiem że 400kcal nadwyżki to nadal sporo jak na suchą masę, może zrzucę do 300, albo dorzucę ABSa jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2016-04-01 16:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki - rozkład

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje aktualne zero wynosi około 2400kcal, w czasie roku szkolnego jest go więcej ponieważ wracam do domu na nogach (trudno połaczenie z busami) i mam okolo 6km do domu przez co te kalorie tez musze dodawać zeby nie było na minusie. Co do przetworzonego jedzenia chetnie bym jadl ale jak mówilem boje sie ze jak zaczne jesc cos innego niz naturalne [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4617 Data: 2022-08-24 16:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja Kreatyna? BCAA?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tylko ze ja nie mogę trzymać dokładnie diety, mam szkole i nie jestem dorosły, nie zawsze mogę sobie pozwolić na swój obiad itd. dlatego chcę sobie czymś troche pomóc

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2013-06-06 22:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAKG i HMBolon z Olimpa - extra!

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiesz co - pompa i wszystko. ja mam zwyczaj sie ostro naciagac i napinac niezaleznie czy robilem silke czy aero, lubie ten trzask i bol miesni. Wtedy moglem sie tylko napinac bo jest przyrost objetosci i to wtrazny. Zazwyczaj kieruje swoje treningi diety na rzezbe i sprawnosc i jakos specjalnie "duzy" nie jestem. Ale pamietam jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2007-06-27 19:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer z HITECA

    Post
    Odżywki i suplementy

    no ja go chce kupic poniewaz moge go miec za bardzo okazyjna cene, nawet z vitalmaxa tak tanio mnie nie wyjdzie.Mam zamiaer przez dwa miesaice dostarczac z diety 2900kcal plus 1100kcal z odzywke. Razem okolo 170-200 grma bialka na dzien. Chcialbym przytyc w te dwa miesiace jakies 5-7 kg.Jak sadzicie realne to jest?aktualnie waze 80kg w biciu mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2004-12-25 23:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!!! na mase...do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    diete mam ale ja waze 55 kg. proponowalbym najpierw ja zdobyc a pozniej wziac sie za trening. bez diety nawet najlepszy plan NIC ci nie da. a przy kiepskim treningu i dobrej diecie zanotujesz przyrosty.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2005-02-17 13:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka klatka

    Post
    Trening w domu

    No juz mija tydzien od kad zaczalem brac suplement (codziennie silka) Sa lekkie efekty. Juz 65 wezme;) Jednak mam pytanie bo jak cwicze na silce to to jest tak - rozgrzewka i np Biceps/plecy/przedramie i potem klata i to jest mneijwiecej tak ze ta klatka to jest 6-8 x 50kg 6-8x 50kg 6-8 x 55kg 6-8x 60kg lub 50 i kumpel naciska na gryf. Czy to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4566 Data: 2010-02-10 09:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)